Сон
Sleeping
Text
Обы́чно я ложу́сь спать о́коло оди́ннадцати часо́в. Пе́ред сном я принима́ю душ и стара́юсь не по́льзоваться телефо́ном. Иногда́ я чита́ю кни́гу или слу́шаю ти́хую му́зыку. По́сле тру́дного дня мне осо́бенно ва́жно немного отдохну́ть пе́ред тем, как ложи́ться спать.
Обы́чно я засыпа́ю бы́стро и сплю по семь-во́семь часо́в. Я стара́юсь не просыпа́ться по́среди но́чи, а у́тром ча́сто встаю́ без буди́льника. Благодаря́ хоро́шему сну у́тром я чу́вствую себя́ бо́дрым и све́жим. Если я сплю ме́ньше семи́ часо́в, мне тру́днее рабо́тать и сосредото́читься. Поэ́тому я счита́ю, что здоро́вый сон о́чень ва́жен для здоро́вья.
I usually go to bed at around eleven o'clock. Before going to sleep, I take a shower and try not to use my phone. Sometimes I read a book or listen to quiet music. After a difficult day, it is especially important for me to relax a little before going to bed.
I usually fall asleep quickly and sleep for seven or eight hours. I try not to wake up in the middle of the night, and in the morning I often get up without an alarm clock. Thanks to a good night's sleep, I feel alert and fresh in the morning. If I sleep less than seven hours, it is harder for me to work and concentrate. That's why I believe that healthy sleep is very important for our health.
Vocabulary
-
сон
sleep -
ложи́ться
to go to bed -
засыпа́ть
to fall asleep -
просыпа́ться
to wake up -
встава́ть
to get up -
буди́льник
alarm clock -
отдыха́ть
to rest -
бо́дрый
alert / energetic -
све́жий
fresh -
сосредото́читься
to concentrate -
здоро́вье
health -
высыпа́ться
to get enough sleep
Let's practice!
Choose the correct answer.